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Trouver le sommeil !

Du mal à s'endormir ou réveillé toutes les heures ?! Grand-mère livre ses secrets ...

                     -Limiter les excitants en fin de journée, et plus spécialement le café.

Le café abime les dents, fragilise les os, est souvent responsable d’anxiété, n’est pas très conseillé pendant la grossesse, surexcitation empèchant de vous relaxer, etc.

                     - Faire de l’exercice dans la journée. Il est important d’offrir au corps une fatigue physique qui l’aidera à mieux dormir. Attention cependant à ne pas faire d’exercice juste avant d’aller vous coucher, cela provoquerait un reveil de votre corps peu propice à démarrer une bonne nuit de sommeil.

                     - Aller se coucher dès que le sommeil arrive, il ne faut pas lutter. Mais il ne faut pas aller se coucher en dépit non plus car le sommeil ne trouve pas dès la lumière éteinte.

                     - Boire du lait chaud avant d'alle dormir. Cet élément contient des acides aminés qui ralentissent les fonctions du cerveau et donc le rendent apte au sommeil.

                     - Ne pas manger copieusement le soir.

                     - Dormir dans le noir total.